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体检常识

防鼠标手每小时握拳10秒

时间:2019/8/16 14:32:51   作者:admin   来源:健康体检网   阅读:122   评论:0
内容摘要:  【症状】鼠标手的初期症状主要表现为手部逐渐出现麻木、疼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。   【预防】切忌工作时一个姿势保持不动。键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘来使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。最好选用弧度较大、接触...

  【症状】鼠标手的初期症状主要表现为手部逐渐出现麻木、疼痛,夜间加剧,常会在梦中痛醒。不少患者还会伴有腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。

  【预防】切忌工作时一个姿势保持不动。键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘来使用鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。最好选用弧度较大、接触面较宽、有助于力分散的鼠标。

  确保使用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。

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  操作鼠标超过半个小时或1个小时,应休息片刻。工作期间,宜经常伸展和松弛操作手,可缓慢弯曲手腕,每小时反复做10秒钟,也可每小时持续做10秒钟的握拳活动。

  【治疗】可做理疗、局部封闭等,严重者也可做微型手术。中医药治疗此病的方法也很多,如中药外敷、熏洗、针刀等。其实,捏揉腕关节、捻牵手指以及按揉有关穴位,也能疏通经络止痛,减轻疼痛症状。在治疗期间,应避免手腕用力和受寒,疼痛较甚时可做热敷,结合痛点封闭治疗,疗效会更好。严重者可做微创手术。

(责任编辑:谢晓)


标签:鼠标 每小时 小时 握拳 
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